Metodi di lavoro per l'ingrandimento del pene a casa

le dimensioni del pene di un uomo

La dimensione del pene è motivo di preoccupazione per un adolescente, ma anche dopo 20 anni, quando il corpo smette di crescere, gli uomini si preoccupano se il pene è abbastanza grande da soddisfare la loro amata. L'intervento chirurgico è consentito solo se indicato. Pertanto, insoddisfatti di se stessi iniziano a cercare altri modi. Come ingrandire un pene a casa e cosa è necessario per questo: ci sono molti metodi e tecnologie per l'auto-allungamento, è importante scegliere quello più adatto a te stesso.

I modi principali per aumentare le dimensioni del pene

Se raccogli informazioni da una varietà di fonti, analizzi i metodi principali, puoi identificare alcuni dei più comuni:

  • Intonaci speciali. Il loro effetto è piuttosto dubbio.
  • Esercizi per aumentare. Anche l'efficienza non è testata da nulla.
  • Chirurgia. È considerata una procedura non sicura che può provocare una serie di complicazioni.
  • Pompe per vuoto. Alcuni di loro possono essere insignificanti.
  • Gel a base di ingredienti vegetali. Elementi naturali accuratamente selezionati possono portare buoni risultati.

"Piu 'grande e', meglio 'e". Per molto tempo, un adulto è stato martellato in questa verità: prima il folklore con la sua adorazione del fallo come simbolo di fertilità e forza, poi amici inesperti e poi ragazze insoddisfatte, le cui osservazioni miravano solo all'umiliazione della virilità. Con cosa finiamo? Più del 50% degli uomini in età riproduttiva e più anziani sogna di aggiungere un paio, o anche più, centimetri al proprio pene.

Qual è la dimensione normale del pene?

dimensione del pene maschile

Se credi alle statistiche, in media nel mondo, la dimensione del pene in stato eretto varia da 10 cm a 18 cm. Naturalmente ci sono deviazioni su e giù, ma spesso questo è dovuto alla geografia (o alla razza), eredità o patologie varie (nel caso di incredibili piccole o enormi).

Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che in uno stato di riposo, la lunghezza del pene è di 9 cm con una normale deviazione di 2 centimetri.

Quando hanno intervistato ragazze e donne di mezza età sull'argomento di quale dimensione del pene considerano ottimale per rapporti sessuali di successo, gli intervistati si sono concentrati sullo spessore dell'organo genitale maschile e non sulla sua lunghezza. Secondo le ragazze, lo spessore conta, e più è, più piacere hanno e più spesso hanno avuto orgasmi vaginali.

Ingrandire il pene a casa

Ci sono diversi modi popolari per ingrandire il pene a casa su Internet e all'udito. Diamo un'occhiata a quelli più popolari e scopriamo cosa funziona e cosa è solo uno stratagemma di marketing per i disperati.

Ingrandimento del pene con bicarbonato di sodio

Sì, sì, hai sentito bene e non hai pensato. Puoi ingrandire il tuo pene con il normale bicarbonato di sodio.

Alcuni professionisti alternativi consigliano di assumere 150 ml di acqua al giorno con un cucchiaino di bicarbonato di sodio diluito.

Tale soluzione ha un effetto benefico sul corpo, elimina le tossine e quindi migliora la qualità e la durata del rapporto. Tuttavia, non ci sono dati affidabili che confermino un aumento del pene dopo l'assunzione di una soluzione di soda.

Il secondo modo per ingrandire il pene con il bicarbonato di sodio è fare bagni caldi. Prendiamo la stessa soluzione di cui abbiamo parlato poco sopra e inseriamo l'organo genitale maschile per 2-5 minuti. Si consiglia di eseguire questa procedura da un'ora a 40 minuti prima del rapporto.

L'azione di questo metodo è dovuta al miglioramento della circolazione sanguigna e della vasodilatazione nel pene. Cioè, durante l'erezione, puoi aspettarti un aumento della tua taglia abituale di uno o due centimetri in lunghezza e lo stesso in larghezza. Vale la pena considerare che la regolarità di fare bagni caldi con la soda è importante, perché l'effetto è temporaneo e non succederà nulla da una volta.

Pompa per l'ingrandimento del pene

pompa a vuoto per l'ingrandimento del pene

Scienziati astuti hanno inventato un dispositivo straordinario: una pompa speciale per l'ingrandimento del pene a casa.

La pompa funziona grazie al vuoto e viene utilizzata non solo per aumentare le dimensioni del pene di un uomo, ma anche per varie malattie, ad esempio la disfunzione erettile, dopo l'intervento chirurgico alla ghiandola prostatica o la riabilitazione dopo la radioterapia. In generale, puro vantaggio e niente di più.

Come funziona la pompa

Metti il tuo pene nella pompa e crei un effetto vuoto al suo interno usando una speciale pompa a mano (o premendo un pulsante se la pompa è elettrica). Con un aumento uniforme della pressione, si attiva la circolazione sanguigna nel pene che aumenta di dimensioni, e molto più che durante un'erezione naturale.

Pro e contro dell'uso di una pompa per l'ingrandimento del pene

Questo metodo è il più innocuo e con un uso corretto della pompa è impossibile infliggersi lesioni. Tuttavia, con l'uso frequente, possono verificarsi lievi lividi e lividi a causa di traumi ai vasi vicino alla pelle.

Di quanti centimetri si può ingrandire un pene con una pompa? Se credi alle recensioni di persone reali, allora il 10 percento è sicuro. Tuttavia, tieni presente che l'effetto dell'ingrandimento del pene non dura per sempre, di solito dura un paio d'ore e dopo un po' il pene assume le sue dimensioni normali.

Con l'uso regolare della pompa, puoi ottenere un effetto permanente, ma in questo caso dovrai usarla più volte al giorno per anni. E una tale frequenza ti minaccia con edema linfatico e oscuramento della pelle.

Esercizi per aumentare le dimensioni della virilità

esercizi di ingrandimento del pene

Esistono diversi esercizi per aumentare le dimensioni del pene. Hanno lo scopo di allungare i corpi cavernosi del pene e possono ricordarti il massaggio erotico o la masturbazione con un certo insieme di regole. Il metodo principale per l'ingrandimento del pene a casa mediante esercizi si chiama jelqing.

Tecnica Jelqing

Prima di eseguire gli esercizi, è necessario riscaldare il pene come segue. Questo ti proteggerà dalle lesioni e ridurrà al minimo il dolore che può verificarsi se ti alleni troppo attivamente.

Prepara uno scaldino improvvisato. Scaldare un po' di sale da cucina in una padella asciutta e metterlo in un calzino. Applica un calzino caldo al tuo pene uno alla volta per riscaldarlo da tutti i lati.

Se non hai voglia di usare un termoforo, usa un panno caldo e umido o fai un bagno, ma non sederti troppo a lungo.

Dopo aver riscaldato il tuo pene, inizia a jelqing.

  • Applicare il lubrificante lungo l'intera lunghezza del pene.
  • Unisci il pollice e l'indice in modo che formino una lettera rotonda "o".
  • Inizia a guidare su e giù per il pene, provocando un po' di eccitazione, ma non portando a un'erezione completa.
  • Ora, quando ti muovi, fai uno sforzo, come se stringi un membro. Estrarre l'anello molto lentamente (oltre 30 secondi) evitando la testa del pene. Saranno sufficienti 50 ripetizioni.
  • Quindi puoi iniziare a spremere con i palmi delle mani. Posiziona il pene tra i palmi aperti e applicando uno sforzo, stringilo per 10 secondi, quindi tiralo di lato e in avanti. Ripeti 50 volte.

Eseguendo questi semplici esercizi due volte al giorno, otterrai buoni risultati nell'ingrandimento del pene. Tieni presente che la cosa più importante nel jelqing è la regolarità dell'esercizio.

Una settimana dopo l'inizio del jelqing, puoi aumentare il numero di ripetizioni a 100 o 200, a tua discrezione e benessere.

Se credi alle recensioni degli uomini che praticano regolarmente il jelqing, in media sono riusciti ad aumentare di 2 cm.

Crema per l'ingrandimento del pene

Spesso puoi trovare annunci pubblicitari per una varietà di creme e unguenti per aumentare le dimensioni del membro maschile. E a volte può essere molto allettante, ma ovviamente solo unto e già un paio di centimetri in più di circonferenza e lunghezza.

In effetti, tutti questi unguenti hanno solo un effetto temporaneo, poiché con la loro composizione provocano un miglioramento locale della circolazione sanguigna ed espandono i corpi cavernosi che compongono il pene.

La composizione delle creme si basa su ingredienti naturali. Ad esempio, possono contenere estratto di radice di zenzero, cardo, ginseng, un complesso di collagene per migliorare l'elasticità dei tessuti del pene e persino alcuni tannini.

Pillole per cazzi grossi

Un'altra geniale invenzione della medicina moderna sono pillole e capsule che aumentano le dimensioni del pene. Come gli unguenti, la loro composizione si basa principalmente su ingredienti naturali, che riducono al minimo i possibili danni e gli effetti collaterali durante la somministrazione.

Oltre ad aumentare la lunghezza e lo spessore del pene, i produttori di pillole promettono anche un aumento della libido, una migliore erezione e una migliore durata del rapporto. Alcuni migliorano anche la qualità dello sperma e aumentano la probabilità di fecondazione, il che di per sé è positivo per gli uomini che intendono avere figli.

L'unico inconveniente è che le pillole per l'ingrandimento del pene non sono così facili da ottenere, non sono vendute in tutti i sexy shop e anche nei negozi online sono scarse.

E, naturalmente, non ci sono dati scientificamente provati che confuterebbero o dimostrerebbero la capacità delle capsule di influenzare positivamente le dimensioni del pene, quindi il metodo è molto dubbio.

Allungamento del pene con i pesi

pesi appesi per l'ingrandimento del pene

Sì, non ti è sembrato. Alcune persone particolarmente rischiose appendono dei pesi al pene per allungarlo e quindi aumentarne la lunghezza. Inutile dire che questo è un vano divertimento che porterà, se non alla delusione, a lesioni e rotture dei legamenti e del corpo cavernoso del pene?

Non cercare di appendere il manubrio al tuo pene, prenditi cura di te e prenditi cura della possibile prole. : )

Ingrandimento del pene con ormoni

L'ingrandimento del pene con gli ormoni è reale, ma solo se non hai più di 15 anni. Questa è una tale delusione. Altrimenti, guadagnerai un sacco di effetti negativi dall'assunzione di ormoni.

Nel circolo del bodybuilding, c'è un'opinione secondo cui l'assunzione dell'ormone gonadotropina ha un effetto benefico sul pene e ne provoca la crescita. In effetti, ci saranno più effetti collaterali da tale terapia. Sì, la gonadotropina migliora l'erezione e la qualità del rapporto, ma è qui che finiscono tutti i vantaggi e iniziano i problemi, o più precisamente, l'interruzione ormonale del corpo.

C'è anche un'opinione secondo cui il testosterone è in grado di riprendere la crescita del pene e ciò che non è cresciuto durante l'adolescenza durante l'aumento di questo ormone, "cresce" durante la terapia ormonale. Ma in pratica, si scopre che l'assunzione di testosterone ha un effetto solo nel 5% di coloro che vogliono ingrandire il proprio pene, il che è paragonabile a un'efficacia zero.

Trucchi di breve durata

come avviene l'ingrandimento del pene

L'ingrandimento temporaneo del pene è più facile da ottenere con la stimolazione locale del flusso sanguigno. Vari rimedi che si possono trovare nei bidoni di casa aiutano a potenziare l'effetto.

Eparina unguento

unguento eparina per la crescita del pene

Un modo popolare ed economico per migliorare l'erezione e ingrandire il pene. È venduto senza prescrizione medica ed è disponibile in qualsiasi farmacia. Promuove l'assottigliamento del sangue, previene la formazione di coaguli di sangue, attiva il flusso sanguigno locale.

Si applica in un corso: strofinato sulla pelle del pene 2 volte al giorno per una settimana. Quindi dovresti fare una pausa per 10-14 giorni, se lo desideri, ripeti il corso. Se compare un'eruzione cutanea, prurito o bruciore, interrompere l'uso.

Bicarbonato di sodio

soda per l'ingrandimento del pene

La soda ha un effetto irritante locale. Applicato sulla pelle, penetra nelle cellule e nei tessuti del pene, provocando arrossamento e leggero gonfiore.

Per ingrandire il pene, il bicarbonato di sodio può essere utilizzato come ingrediente attivo in unguenti fatti in casa (mescolati con aloe, miele, olio d'oliva), nonché sotto forma di bagni o impacchi. Scopri di più sui metodi di ingrandimento del pene usando il bicarbonato di sodio.

Tesoro

miele per l'ingrandimento del pene

Conservante naturale con proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antibatteriche. Applicato sulla pelle, ammorbidisce, tonifica, migliora la circolazione sanguigna, accelera la rigenerazione ed è ricco di vitamine.

Grazie a queste proprietà può essere utilizzato per massaggiare il pene anche di un adolescente per ingrandirlo. Questo è il modo più sicuro. L'unica controindicazione è l'intolleranza individuale ai prodotti dell'apicoltura.

Per aumentare la sua efficacia, il miele viene mescolato con bicarbonato di sodio, succo di aloe, cera d'api o balsamo Zvezdochka. L'ultimo medicinale viene assunto in una quantità non superiore a una testa di fiammifero. La miscela viene strofinata sulla pelle dell'asta del pene con leggeri movimenti di massaggio per 2-3 minuti e quindi lavata via. Durante il massaggio vengono eseguiti movimenti leggeri come allungamento, torsione e spinta in modo che i principi attivi vengano assorbiti più velocemente.

Petrolato

vaselina per l'ingrandimento del pene

L'ingrandimento del pene con rimedi popolari comporta l'uso non solo di erbe medicinali. A casa, puoi trovare vari rimedi che servono per aumentare la tua dignità. Uno dei più popolari è la vaselina, che viene utilizzata per fare iniezioni sotto la pelle.

È distribuito in uno spazio molto piccolo e il pene sembra più bello. Per eseguire la procedura, è necessario bloccare l'organo alla base, aspirare la vaselina in una siringa, inserirla con cura sotto la pelle e distribuirla per tutta la sua lunghezza.

Questo metodo richiede un'attenta manutenzione ed è meglio eseguirlo in presenza di un medico.

La distribuzione impropria della vaselina può causare lesioni gravi. Ma i medici non approvano l'ingrandimento del pene per i seguenti motivi:

  • il rischio che corpi estranei entrino sotto la pelle, che possono portare alla formazione di infiammazioni;
  • senza un adeguato livello di disinfezione, un virus o un'infezione possono entrare nel flusso sanguigno;
  • la vaselina può causare gravi allergie se abusata;

Un'espressione popolare affermata dalle donne che "le dimensioni non contano" è alquanto ipocrita quando un uomo sa che la prima cosa che le donne ammirano è un grande pene. Se la genetica in questa parte dell'anatomia non si è allontanata, allora c'è una soluzione naturale: un rimedio popolare per aumentare l'organo maschile.

Chirurgia dell'ingrandimento del pene: veloce ed efficace

chirurgia per l'ingrandimento del pene

Nel mondo moderno della chirurgia plastica, le operazioni per aumentare la lunghezza e la larghezza del pene sono diventate molto popolari. Scopriamo come è fatto e, in generale, perché.

Aumentare la larghezza del pene con gli impianti

La falloprotesi è indicata per gli uomini con disfunzione erettile e qualsiasi malattia (congenita o acquisita) che possa influenzare la capacità di avere rapporti.

Tutte le protesi sono selezionate individualmente e, a seconda del tipo e del costo, hanno le loro caratteristiche. Pertanto, le protesi di ultima generazione sono speciali protesi gonfiabili e idrauliche, che vengono introdotte nei corpi cavernosi e svolgono le funzioni perse.

Iniezioni di ingrandimento del pene

Vengono utilizzati due tipi di iniezioni per aumentare la larghezza e il volume del pene.

Il primo è l'introduzione del proprio tessuto adiposo nel pene e si chiama lipolifting. Un metodo incredibilmente sicuro e veloce, la riabilitazione non richiede più di un paio di giorni.

Il secondo tipo di iniezioni si sta riempiendo di acido ialuronico. Con l'aiuto di una siringa con un microago, nel pene viene iniettato un gel speciale, che riempie lo spazio sotto la pelle e aumenta il volume del pene lungo tutta la sua lunghezza di 1-2 cm.

Allungamento del pene con operazioni

Legamentotomia - questo è il nome di un'operazione per aumentare la lunghezza del pene di un uomo tagliando il legamento di supporto del pene. Nella medicina moderna viene utilizzato un laser che taglia un legamento speciale che tiene il pene nella regione perineale.

Pertanto, puoi aumentare la lunghezza del pene di 3-5 cm e l'operazione stessa non richiederà più di 15 minuti.

Opinioni dei medici

  • Di tutti i metodi di ingrandimento, gli andrologi, medici di anatomia e fisiologia maschile, riconoscono l'uso di una pompa a vuoto. Con il suo aiuto, con un'esposizione relativamente sicura, puoi ottenere il massimo effetto.
  • Inoltre, gli esercizi di Kegel sono considerati i più efficaci, che hanno un effetto curativo e rinforzante.
  • I medici esaminano il problema delle dimensioni del pene dal punto di vista dell'eliminazione della patologia. Quindi, è necessario trattare la micropenia, le patologie congenite, le deformità dopo lesioni e malattie. Tutti gli altri motivi sono causati da complessi psicologici e da una falsa percezione della sessualità imposta dalla società.

Molti dei prodotti (stiamo parlando di integratori alimentari, creme, lozioni) disponibili per l'ingrandimento del pene non hanno dimostrato di essere sicuri o efficaci a lungo termine. Esperti e ricercatori possono facilmente confutarli tutti ", avverte il sessuologo Dr. Vijaysarathi Ramanathan.

L'American Urological Association afferma che gli interventi chirurgici per l'ingrandimento del pene non possono garantire che non ci siano rischi. Ad oggi, ne abbiamo testata una, forse la procedura più sicura per i pazienti, che è rilevante per i singoli casi in cui lo scroto è molto adiacente all'asta genitale. Il distacco parziale dello scroto può esporre parte dell'organo, allungando il pene. L'operazione dura 20 minuti e può essere eseguita in regime ambulatoriale, afferma Michael O'Leary, M. D. , professore di chirurgia urologica presso la Harvard Medical School.

Come ingrandire il tuo pene velocemente a casa

Esistono molti modi per ingrandire il pene a casa, a seconda dei tempi del risultato:

  • jelqing: nel complesso puoi aggiungere un centimetro in un mese;
  • complesso di Kegel;
  • massaggio;
  • carico;
  • aumento della droga;
  • extender - effetto in due giorni;
  • pompa a vuoto;
  • crema;
  • ugelli.

"Consigli. Per ottenere un risultato molto rapidamente, la scelta di un solo rimedio non aiuterà, è necessaria un'influenza competente complessa sull'organo ".

Come ingrandire il tuo pene in una settimana

Sospensione dei carichi

Appendere pesi su un pene è un modo rapido, ma piuttosto traumatico. Il peso agisce sui legamenti con il corpo cavernoso, che aiuta ad allungare la lunghezza e ad aumentare il pene. Forse un leggero aumento del pene in una settimana e in 2 settimane è visibile un risultato di 1, 5-2 cm Cosa è necessario per aumentare l'organo maschile in 7 giorni:

  • Preriscalda il pene.
  • Fissare l'intonaco con una corda.
  • Sospendere il carico minimo.
  • Rimani in questo stato fino a mezz'ora. Con un notevole intorpidimento, il carico viene rimosso.

Il carico aumenta a seconda dei sentimenti dell'uomo. Ma le azioni dure possono ferire e paralizzare.

Estensore

Extender è un altro strumento che ti aiuta a far crescere il tuo pene in una settimana. Puoi scegliere il vuoto, il passante o la cintura. Loopback ha un costo più economico, ma non offre la stessa comodità di altri tipi. L'essenza dell'estensore sta nell'allungare il fallo, quindi i tessuti crescono per liberarsi dal disagio. Il risultato non è a breve termine, ma se abusato può influire sulla potenza. Si consiglia di utilizzare fino a due ore al giorno.

Come ingrandire il tuo pene in 5 minuti

Un aumento istantaneo senza conseguenze e per sempre è un mito. In cinque minuti, puoi applicare la pompa per un breve periodo. Ma questa è una misura temporanea per aumentare le dimensioni e mantenere la potenza. La pompa crea un vuoto che stimola il flusso sanguigno e aumenta l'erezione. L'effetto scomparirà in un'ora.

Applicazione:

  1. Il pene viene trattato con crema e inserito nel cilindro.
  2. Per creare un vuoto, l'aria viene evacuata. In questo caso, c'è pressione sul membro.
  3. L'aumento del flusso sanguigno fornisce un aumento del volume della virilità in 5 minuti. Il dispositivo ha un manometro che regola la pressione.

Risposte alle domande più frequenti sull'ingrandimento

È possibile ingrandire il pene?

Sì. Ma dipende dal tuo desiderio. Sia che tu voglia un effetto temporaneo o permanente. Quanti centimetri.

Ci sono modi rapidi per aumentare?

Sì. Il pene può essere ingrandito anche in 5 minuti con l'aiuto di pompe e creme.

Come ingrandire il tuo pene gratis?

Sì. Per ingrandire il tuo pene, leggi gratuitamente la sezione su nutrizione ed esercizio fisico.

Come aumentare la tua virilità per sempre?

Affinché l'effetto dell'aumento persista a lungo, è possibile utilizzare l'intervento chirurgico. Ma questo va bene in casi estremi. Per il resto, si consiglia di utilizzare extender e pompe.

Come ingrandire il tuo pene in un giorno

Durante il giorno, puoi ottenere sia un effetto a breve termine che uno permanente attraverso un aumento operativo. Uno dei metodi più sicuri per la crescita del pene è un attaccamento speciale. È possibile utilizzare il tipo aperto o il tipo chiuso. Un tale dispositivo è adatto per un aumento a lungo termine della dignità e un aumento dell'erezione. Per allungare si consiglia di scegliere un tipo di ugello chiuso.

Si consiglia di scegliere un materiale più morbido per mantenere la sensibilità. Le punte in silicone e lattice sono quasi invisibili. Un dispositivo simile viene utilizzato per diverse ore. Molte persone dicono che il risultato sarà visibile in pochi giorni. E in tre giorni un uomo si sente già meglio a letto.

Particolare attenzione è riservata alle creme e ai gel. Il produttore garantisce il risultato in 1 giorno, ma questo dipende dalle funzioni dirette del prodotto. Esistono diversi tipi di farmaci:

  • a breve termine (agire prima del sesso);
  • a lungo termine (l'effetto si ottiene in circa 2 giorni);
  • come aiuto: se si utilizzano in parallelo altri metodi di ingrandimento del pene.

Il metodo più radicale su cui non tutti decidono è la chirurgia. Fondamentalmente, l'aumento si verifica in 3 giorni e la durata dell'effetto è per tutta la vita. La chirurgia è più adatta per gli uomini con evidenti deviazioni nello sviluppo del pene. Se il pene è inferiore a 11 cm in erezione, l'operazione può essere consentita. Tali interventi chirurgici vengono eseguiti per:

  1. Aggiunte di lunghezza.
  2. Ispessimento.

"Un fatto importante. Il pene viene ingrandito chirurgicamente a 4 cm. L'operazione viene eseguita da un medico esperto in anestesia locale. "

Esercizi

Esercizi speciali sono utili per ingrandire il pene. Questa opzione è ideale per chi soffre di allergie che evitano di applicare diverse formulazioni al pene.

uomo che guarda le dimensioni del cazzo

I più efficaci sono 3 esercizi, ognuno dei quali sarà discusso in dettaglio di seguito . . .

Allungamento

Il modo più semplice per ingrandire il tuo pene a casa è allungare. Il pene deve essere afferrato per la testa ed estratto. Si consiglia di eseguire la procedura da diverse angolazioni. È importante aumentare gradualmente la forza d'impatto per evitare danni ai tessuti.

Una sessione di stretching dovrebbe essere assegnata a 10-15 minuti, solo in questa condizione è possibile ottenere un risultato.

Si allunga da seduti

Per questo esercizio è necessario portare il pene in uno stato semi-eretto. L'essenza del metodo è che il pene viene tirato giù e indietro, dopo di che l'uomo si siede su di esso.

Tale ginnastica ti consente di aumentare la base del pene, allungarlo e aumentare le dimensioni del diametro. Il meccanismo d'azione è quello di aumentare la pressione sui corpi cavernosi.

Flessione

Questo metodo ginnico richiede anche un'erezione incompleta. È necessario piegare il pene in diverse direzioni, ascoltando i propri sentimenti: è importante che non ci siano gravi disagi.

Se la manipolazione è dolorosa, tale esercizio dovrebbe essere interrotto immediatamente. La prossima volta devi agire con più attenzione per evitare lesioni ai tessuti.